Na pogorszenie kondycji biustu może mieć wpływ szereg czynników:
- mijający czas
- niewłaściwie dobrany biustonosz
- ciąża
- karmienie piersią
- zmiany hormonalne
- gwałtowna zmiana wagi
- grawitacja
Biust staje się obwisły, skóra cienka.
Czy skalpel jest jedynym sposobem na poprawę wyglądu biustu?
Są przypadki, że tak, bywa jedynym wyjściem. Poza tym oczywiście każda kobieta ma prawo do podjęcia takiej decyzji. Zanim jednak poddamy się tak radykalnej ingerencji warto wypróbować mniej inwazyjne metody poprawy kondycji piersi. Można przeczytać lub usłyszeć o masażach piersi, preparatach pielęgnacyjnych,
ćwiczeniach, a nawet diecie. Czy rzeczywiście są skuteczne i w jakich warunkach mogą spełnić pokładane w nich nadzieje?
Jaka jest budowa anatomiczna piersi?
Pierś głównie składa się z tłuszczu i tkanek łącznych. Nie ma w niej mięśni. Za utrzymanie właściwego kształtu odpowiedzialne są więzadła Coopera i skóra.
Z czasem wskutek niewłaściwej pielęgnacji, braku odpowiedniego podtrzymania biustonoszem, więzadła naciągają się. Skóra wiotczeje i rozciąga się, a piersi zaczynają „patrzeć w dół”.
Nie jest to jednak zjawisko nieodwracalne. Jeśli tylko zaczniemy dbać o biust, na pierwsze efekty nie trzeba będzie długo czekać. Będą widoczne już po kilku dobach.
Od czego zacząć troskę o piersi?
Myśląc o kondycji piersi nie skupiajmy się jedynie na aspekcie wizualnym. Ważniejsze od ich wyglądu jest zdrowie. Nieustannie warto przypominać o regularnym samobadaniu piersi, ale również badaniach USG i mammografii. Na początek wystarczy wizyta u ginekologa, który fachowo zbada piersi.
Czas masz odpowiednio dobrany biustonosz?
Wiele kobiet nosi źle dopasowany stanik. Może to powodować łagodne problemy zdrowotne, takie jak obniżenie piersi. Ale może powodować poważniejsze komplikacje, takie jak rozciągnięcie się czy nawet uszkodzenie ścięgien. Pamiętaj, aby wybrać stanik o odpowiednim rozmiarze i kształcie, aby zapewnić maksymalny komfort i optymalne wsparcie. Jeśli masz z tym kłopot, pomyśl o wizycie u brafitterki, która pomoże odpowiednio dopasować biustonosz.
Warto mieć co najmniej trzy staniki. Zgodnie z zasadą: jeden się nosi, drugi pierze, a trzeci odpoczywa. Wystarczą wtedy na bardzo długo.
Dobierzmy sobie jeszcze biustonosz na noc do spania.
Czy należy spać w biustonoszu?
Podczas snu biust narażamy na rozciąganie na boki. Podczas leżenia na brzuchu gnieciemy, więc trzeba tego unikać. Nie pozwólmy mu na życie swoim życiem. Niech będzie tam, gdzie jego miejsce.
Na pewno spotkamy się z zarzutami, że spanie w biustonoszu powoduje zaburzenia przepływu limfy, złe krążenie, a skóra nie oddycha itd.
Jednak spanie w biustonoszu ma swoje plusy. Unikniemy wtedy nieprzyjemnego uczucia, że nasze piersi są „na wierzchu”. Dodatkowo biustonosz utrzymuje piersi w odpowiedniej pozycji, dzięki czemu unikamy ich deformacji.
Dobrze dobrany biustonosz do spania nie może zbyt mocno ściskać w obwodzie, nie powinien mieć fiszbin, które będą podczas snu boleśnie wbijać się w pierś. Powinien być wykonany z materiału przewiewnego oddychającego. Miseczki powinny być idealnie dopasowane i bardziej zabudowane niż w staniku noszonym w dzień. Spanie w takim biustonoszu zapewni właściwe podtrzymanie biustu w nocy. Tym samym przyczynimy się do rozpoczęcia regeneracji więzadeł Coopera, które będą się obkurczać.
Mamy już właściwe podtrzymanie i regenerację więzadeł, przechodzimy do następnego punktu, ćwiczeń mięśni klatki piersiowej.
Jakie ćwiczenia wykonywać, aby mieć piękny i jędrny biust?
Ćwiczenia na piękny biust są jednym z elementów dbania o urodę. Niezależnie od tego, czy twoim celem jest poprawa kondycji piersi, czy ich powiększenie, regularne treningi przyniosą pożądany efekt.
Codziennie przez kilka minut wykonuj:
- pompki tradycyjne, damskie lub pionowe,
- ćwiczenia z hantlami na klatkę piersiową,
- naprężanie i rozluźnianie mięśni klatki piersiowej
Niestety, niewiele kobiet wie, że istnieje coś takiego jak biustonosz sportowy – a to błąd, ponieważ noszenie odpowiedniego stroju podczas ćwiczeń ma ogromne znaczenie dla zdrowia i kondycji piersi.
Biustonosz sportowy ma kilka istotnych zalet w stosunku do tradycyjnego. Po pierwsze, jest on wykonany tak, aby chronić piersi przed wstrząsami, które mogą mieć miejsce podczas aktywności fizycznej. Jest także uważany za bardziej wygodny niż standardowy biustonosz, ponieważ jest luźniejszy i bardziej elastyczny. Niektóre kobiety uważają, że noszenie biustonosza sportowego pozwala im lepiej oddychać podczas ćwiczeń.
Na co dzień natomiast musimy jeszcze pamiętać o właściwej postawie ciała, zarówno podczas siedzenia, jak i stania czy chodzenia. Garbienie się może powodować dotkliwe bóle kręgosłupa, a skulona klatka piersiowa nie stanowi estetycznego widoku.
Jak pielęgnować delikatną skórę dekoltu i biustu?
Następny bardzo ważny etap dbania o piersi to pielęgnacja skóry.
Zacznijmy od codziennej higieny. Świetne rezultaty przynosi codzienny naprzemienny prysznic zimnym i ciepłym strumieniem wody. Kończymy zimnym. Strumień wody zawsze kierujemy od dołu ku górze, nigdy nie odwrotnie. Poprawia to ukrwienie i krążenie. Masaż wodą ma świetne właściwości ujędrniające biust. Doskonale go podnosi, poprawia jakość skóry oraz stymuluje funkcje układu krwionośnego i limfatycznego. Dzięki temu skóra piersi staje się bardziej napięta i jędrna. Lepsze krążenie krwi wspomaga podstawowe funkcje naskórka, ponieważ pozwala go dotlenić, odżywić i oczyścić z toksyn.
Dodatkowo podczas masażu dochodzi do stymulacji fibroblastów, które produkują włókna kolagenowe i elastynowe. Masaż przyspiesza komórkową przemianę materii, dzięki czemu skóra wygląda na bardziej atrakcyjną oraz zdrowszą.
Warto też sięgnąć po specjalne mydła do pielęgnacji biustu lub nawet olejki eteryczne, które dodamy do kąpieli. Zaleca się stosować raz na tydzień peeling, najlepiej enzymatyczny lub drobnoziarnisty. Możemy używać gotowych preparatów albo wykorzystać np. fusy z kawy.
Następnie przejdźmy do bardziej intensywnej pielęgnacji piersi. Do tego etapu potrzebujemy już więcej produktów: krem nawilżający, serum ujędrniające i krem do piersi. Doskonałym pomysłem będzie zastosowanie olejku z kilkoma kroplami witaminy E, który rozgrzewamy w dłoniach i delikatnie wmasowujemy w skórę biustu i dekoltu.
Jak dbać o piersi po ciąży i karmieniu piersią?
Po ciąży i karmieniu kobiety często zauważają, że ich piersi są mniej jędrne i pełne. Jest to normalne zjawisko. Warto jednak wiedzieć, jak dbać o biust, aby utrzymać go w dobrej kondycji.
Nie przesadzaj z myciem piersi mydłem lub innymi środkami chemicznymi. Zbyt agresywne preparaty mogą podrażniać skórę i spowodować jej suchość. Używaj delikatnych płynów do ciała i letniej wody.
Regularnie masuj piersi, aby poprawić krążenie krwi i utrzymać elastyczność skóry.
Jeśli masz problemy ze skórą na piersiach, takie jak łuszczenie się, zaczerwienienie lub podrażnienie, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Staraj się unikać nadmiernej ekspozycji na słońce i stosuj kremy chroniące przed promieniami UV.
Zawsze noś wygodne biustonosze, które dobrze podtrzymują twoje piersi. Unikaj obcisłych bluzek lub topów.
Regularnie wykonuj ćwiczenia, które poprawiają ukrwienie i jędrność biustu. Możesz także używać specjalnych piłek lub hantli. Pamiętaj o swoim biuście podczas ćwiczeń fizycznych i używaj stanika sportowego, aby chronić piersi przed uszkodzeniami.
Każdy biust jest inny, każdy piękny swoim pięknem. Pamiętaj o tym. Nie porównuj się z innymi, bo to niczemu nie służy. Bądź zadowolona z jego wyglądu i dbaj o niego, jak tylko potrafisz.
Chcesz się dowiedzieć jak wygląda pierwsza wizyta u brafitterki?
Chcesz skorzystać z pomocy profesjonalnej brafitterki?
Umów się na bezpłatne indywidualne konsultacje w Salonie Aisha.